IV CURSA CASTRO FONDEGUILLA

El diumenge es va celebrar dins el IV Circuit Diputació curses per muntanya la quarta edició de la cursa de Castro Alfondeguilla.

Classificacions
http://www.castroalfondeguilla.com/ResultadosCarrera%202010.pdf

IRONMAN

10 KM CIUTAT DE LA VALL D'UIXÓ. 31.MAIG.2009

CORRE EN NEGATIVO

CORRE EN NEGATIVO
Cuando se habla en Atletismo de correr en negativo, se suele referir a que cuando acabemos nuestro entrenamiento lo hagamos con un ritmo superior que al principio, obteniendo en este caso un resultado en el tiempo favorable a nosotros y una manera estupenda de acabar fuertes las carreras.
· Rodajes Negativos: No tienes mas que asegurarte de que tu ritmo es creciente, calienta muy bien y empieza con un ritmo suave, alcanza tu velocidad y acaba un poco mas fuerte de lo que empezaste, puedes hacer recorridos de ida y vuelta de forma que la vuelta te lleve menos tiempo, enfría como siempre con trote muy suave.
· Carrera Negativa : De forma general en las carreras se empieza muy alto y se termina como se puede, es la manera equivocada, procura empezar en la parte de atrás de tal manera que los corredores mas lentos te lleven y así poder ir subiendo el ritmo cada vez mas.
· Final de ritmo-competición: Haz el entrenamiento que tengas programado para ese día y acaba con una distancia comprendida entre 500m y 2 km, a tu ritmo de carrera, seguida de una vuelta a la calma de 5 minutos a ritmo muy suave. Tus piernas irán asimilando ese trabajo intenso cuando ya tienen fatiga acumulada

L'ACTIVITAT FÍSICA, IMPRESCINDIBLE

L'ACTIVITAT FÍSICA AJUDA A EVITAR L' OBESITAT, LA HIPERTENSIÓ, LA DIABETES... AL MARGE DELS AVANTATGES QUE APORTA A LA MENT.

CADA VEGADA S'ESTÀ ABANDONANT L'ACTIVITAT FÍSICA EN ELS XIQUETS I XIQUETES...

ELS PARES/MARES HEM DE BUSCAR JOCS EN FAMÍLIA. PER EXEMPLE EL MEU XIQUET M'ACOMPANYA EN BICICLETA QUAN VAIG A CÓRRER... en família es pot jugar a jocs de pati, el mocador, rugbi, etc

RECORDEU QUE... FER ESPORT ES UNA PEÇA MÉS DEL TRENCACLOSQUES QUE COMPLEMENTEN UNA ALIMENTACIÓ SANA, SER PERSONES ACTIVES I RIURE MOLT.

HIDRATACIÓ

Siempre que practiquemos una actividad física es imprescindible beber mucho agua (es el líquido que más rápido llega a la sangre), pero especialmente cuando se practica deporte, que como hemos dicho es muy importante para mantener el cuerpo en un nivel bueno de hidratación y, además, para evitar situaciones que pueden llegar a ser graves y que suelen ser frecuentes cuando empieza el calor si no se toman medidas. (PARA SABER MÁS PINCHA EL ENLACE...)

LLIBRE DE MUNTANYA

NOU FORMAT DEL LLIBRE DE MUNTANYA: RESULTAT DE LES MILLORS FRASES DE LES ENTREVISTES ALS NOSTRES COMPANYS DE CURSA.

I CURSA DE MUNTANYA : CASTELNOVO

17 01:45:45 dorsal585 SEGARRA I FONT JOSEP LLUIS C.A. LA VALL D'UIXO COLOR
4,54 el km
4t veterà A de 207 VETERANOS>40 anys

CIRCUIT AERÒBIC

Circuito Aeróbico

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WEB D'EDUCACIÓ FÍSICA

WEB. "FEM EDUCACIÓ FÍSICA"

El oso berni i els esports

EL oso Berni i BTT

BUSCADOR D'ESTIRAMENTS

EN AQUESTA PÀGINA PODREU CONÈIXER TOTS ELS ESTIRMANETS, DIBUIX DE LA ZONA-EXPLICACIÓ+VIDEO
http://www.runners.es/rcs/estiramientos/base.html

TOTES LES ENTREVISTES

PUNXANT ACÍ PODREU LLEGIR TOTES

LES ENTREVISTES DELS NOSTRES

COMPANYS DE CURSA.

LA CURSA NO ÉS LA META. ÉS EL CAMÍ.

LLIBRE DE MUNTANYA

DE LES ENTREVISTES DE TOTTERRENY

ALS COMPANYS DE CURSA ESTA CREIXENT

AQUEST LLIBRE DE MUNTANYA

VOLTA A PEU NOCTURNA FESTES DEL ROSER

CLASSIFICACIÓ I FOTOS

IV CURSA IBÉRICA FIGUEROLES 2008

Josep Lluis Segarra (Totterreny) 19é clas. 1r Vet B

PUJADA A TRESVISO

La pedanía de Urdón, punto de partida de esta excursión, está situada en la carretera N 621 que une Unquera con Potes. Ésta se encuentra en el punto kilométrico 23, desde Unquera, en pleno corazón del Desfiladero de La Hermida. Según subimos por el Desfiladero, hacia Potes, tenemos al este el río Deva y cuando lleguemos a Urdón observaremos el río del mismo nombre que desemboca en el Desfiladero desde el oeste. Allí mismo, al lado de la carretera, tenemos una pequeña central productora de energía eléctrica aprovechando el cauce del río.

En este lugar podemos dejar el coche para iniciar nuestro recorrido, es conveniente dejarlo pronto debido a la estrechez del Desfiladero y, por lo tanto, al limitado espacio de aparcamiento.

Descripción del recorrido

SALIDA Y LLEGADA: Urdón (75 m)

PUNTO MÁS ALTO: Tresviso (890 m)

DISTANCIA: 5 km + 5 km

DESNIVEL TOTAL: 830 m

VIDEO: SRI LANKA. SRI PADA

PICO DE ADAN. Sri Lanka -clica-

El Pico de Adán (Sinhala Sri Pada, Tamil Sivanolipatha Malai, Árabe Al-Rohun) es una montaña cónica de 2.243 metros de altura situada en Sri Lanka, reverenciada como sitio sagrado por hinduístas, budistas y musulmanes.

Los peregrinos hindúes suben a la montaña siguiendo una variedad de rutas de miles de escalones. El viaje dura varias horas. El momento cumbre de la época de peregrinación es en abril, y el objetivo es estar en la cima de la montaña al amanecer, cuando la peculiar forma de la montaña proyecta una sombra triangular sobre la planicie circundante.

BEATRIZ MOLINA BAILEN.

BEATRIZ MOLINA BAILEN. ATLETA.

Al llegir el Runner's he vist un article de Beatriz Molina.

Havia perdut la seua pista.

Beatriz encara té el record de la Pujada a Pipa.

En la cursa de la dona ha fet la segona! Enhorabona!!!