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diumenge, 4 de desembre del 2011
dijous, 24 de novembre del 2011
divendres, 22 de maig del 2009
divendres, 30 de gener del 2009
dilluns, 29 de desembre del 2008
L'ACTIVITAT FÍSICA, IMPRESCINDIBLE
L'ACTIVITAT FÍSICA AJUDA A EVITAR L' OBESITAT, LA HIPERTENSIÓ, LA DIABETES... AL MARGE DELS AVANTATGES QUE APORTA A LA MENT.
CADA VEGADA S'ESTÀ ABANDONANT L'ACTIVITAT FÍSICA EN ELS XIQUETS I XIQUETES...
ELS PARES/MARES HEM DE BUSCAR JOCS EN FAMÍLIA. PER EXEMPLE EL MEU XIQUET M'ACOMPANYA EN BICICLETA QUAN VAIG A CÓRRER... en família es pot jugar a jocs de pati, el mocador, rugbi, etc
RECORDEU QUE... FER ESPORT ES UNA PEÇA MÉS DEL TRENCACLOSQUES QUE COMPLEMENTEN UNA ALIMENTACIÓ SANA, SER PERSONES ACTIVES I RIURE MOLT.dimecres, 17 de desembre del 2008
CONSEJOS ÚTLIES PARA MAYORES -VIDA SALUDABLE-
DEDICADO PARA LOS PAPIS DE HILARIO I ROSA MARI VELASCO.
CONSEJOS ÚTILES
Los hábitos alimentarios saludables suponen consumir dietas equilibradas, lo que se consigue con una amplia gama de alimentos.
Los hábitos alimentarios saludables suponen consumir dietas equilibradas, lo que se consigue con una amplia gama de alimentos.
Sigue estos consejos:
Bebe preferentemente agua.
No abandones la actividad física moderada a diario.
Cuida tu dentadura, la masticación es fundamental para conseguir una dieta variada y placentera.
Aumenta el consumo de fibra.
Siempre que puedas, come en compañía, te sentará muy bien.
Bebe preferentemente agua.
No abandones la actividad física moderada a diario.
Cuida tu dentadura, la masticación es fundamental para conseguir una dieta variada y placentera.
Aumenta el consumo de fibra.
Siempre que puedas, come en compañía, te sentará muy bien.
DECÁLOGO DE LA VIDA SANA (ADULTOS)
Decálogo de una vida sana
1.- Disfruta de la comida: come alimentos diferentes cada día, evita la monotonía.
2.- Come con regularidad: haz 5 comidas al día, así garantizaremos el aporte nutricional correcto.
3.- El desayuno es fundamental: ayuda a mantener la actividad física de todo el día. Incluye fruta, lácteos y cereales. Y disfruta con él.
4.- Equilibrio y moderación: no elimines ningún alimento de la dieta, simplemente controla el tamaño de las raciones de alimentos que, por su composición, deben ser limitados en el menú diario.
5.- 5 al día... 3 de fruta y 2 de verdura: su consumo está relacionado con la disminución de riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares y ciertos tipos de cáncer, y además mejora la presión arterial.
6.- Base la dieta en hidratos de carbono: deben aportar al menos el 55% de la energía total diaria, lo que equivale a unas 4-6 raciones de cereales. Con ello reducimos la cantidad de grasas en la dieta como medio de obtención de energía. Y aumenta el consumo de fibra: que sea de unos 25 g/día, para mejorar el tránsito intestinal. Incluye por tanto cereales integrales en la dieta.
7.- Bebe muchos líquidos: para mantener una buena hidratación ingiera unos 1,5 litros al día de líquido. No hay que esperar a tener sed.
8.- Cuidado con las grasas: aunque son necesarias, ya que son una buena fuente de energía y nutrientes esenciales, no se debe abusar de las grasas, sobre todo de las saturadas, ya que aumentan el riesgo de determinadas enfermedades.
9.- Modera el consumo de sal: aunque todos los alimentos ya contienen sodio en mayor o en menor proporción, pero en general suficiente para cubrir las necesidades de la mayoría, su aporte en el cocinado aumenta la palatabilidad de los alimentos. Hay que tener cuidado con el exceso de sodio, que provoca hipertensión.
10.- Haga ejercicio: es fundamental ser activos para el mantenimiento de la salud y prevenir una serie de enfermedades como obesidad, hipertensión, cardiopatía isquémica... Además el ejercicio equilibra la relación entre la energía que ingerimos y la que gastamos.
VIDA SALUDABLE ( JÓVENES)
10 Razones para comer sano
1.- Porque los hábitos que se aprenden durante la infancia y la adolescencia permanecen toda la vida. Un adolescente que come sano será, con toda probabilidad, un adulto que come sano.
2.- Porque con excepción del primer año de vida, nunca has crecido a mayor velocidad, y por lo tanto la adolescencia es la época de mayores necesidades de energía y nutrientes.
3.- Porque el número de jóvenes con problemas de trastornos alimentarios (anorexia, bulimia, vigorexia) aumenta día a día y estas enfermedades tienen graves consecuencias sobre nuestra salud.
4.- Porque para sacar el máximo provecho a los estudios y obtener mayor rendimiento y éxitos en las actividades deportivas, debemos tener un buen aporte de ciertos minerales y vitaminas. Una buena alimentación ayuda a tener mejores rendimientos escolares y deportivos.
5.- Porque los huesos sólo ganan calcio hasta el inicio de la década de los 20 años, después sólo podrás mantener la masa ósea que ya tengas. Si no ganas masa ósea antes de esa edad, tu esqueleto será siempre débil y tendrás mayor riesgo de sufrir fracturas.
6.- Porque muchas de las enfermedades que se manifiestan cuando se es adulto (la diabetes, las enfermedades cardiovasculares, la hipertensión, etc.) comienzan ya en la juventud, y son consecuencia, entre otras cosas, de unos malos hábitos alimentarios en las primeras décadas de vida.
7.- Porque tu cuerpo se transforma en un cuerpo de adulto y aumentan las necesidades de minerales como el hierro. La anemia frena el crecimiento, provoca cansancio y limita el rendimiento físico y psíquico.
8.- Porque desayunar todos los días es fundamental para el rendimiento, tanto en los estudios como en las actividades deportivas.
9.- Porque comer 5 comidas al día hace que tu organismo esté equilibrado y activo, y ayuda a prevenir enfermedades.
Y 10.... ¡Porque comer bien no tiene por qué ser aburrido!
1.- Porque los hábitos que se aprenden durante la infancia y la adolescencia permanecen toda la vida. Un adolescente que come sano será, con toda probabilidad, un adulto que come sano.
2.- Porque con excepción del primer año de vida, nunca has crecido a mayor velocidad, y por lo tanto la adolescencia es la época de mayores necesidades de energía y nutrientes.
3.- Porque el número de jóvenes con problemas de trastornos alimentarios (anorexia, bulimia, vigorexia) aumenta día a día y estas enfermedades tienen graves consecuencias sobre nuestra salud.
4.- Porque para sacar el máximo provecho a los estudios y obtener mayor rendimiento y éxitos en las actividades deportivas, debemos tener un buen aporte de ciertos minerales y vitaminas. Una buena alimentación ayuda a tener mejores rendimientos escolares y deportivos.
5.- Porque los huesos sólo ganan calcio hasta el inicio de la década de los 20 años, después sólo podrás mantener la masa ósea que ya tengas. Si no ganas masa ósea antes de esa edad, tu esqueleto será siempre débil y tendrás mayor riesgo de sufrir fracturas.
6.- Porque muchas de las enfermedades que se manifiestan cuando se es adulto (la diabetes, las enfermedades cardiovasculares, la hipertensión, etc.) comienzan ya en la juventud, y son consecuencia, entre otras cosas, de unos malos hábitos alimentarios en las primeras décadas de vida.
7.- Porque tu cuerpo se transforma en un cuerpo de adulto y aumentan las necesidades de minerales como el hierro. La anemia frena el crecimiento, provoca cansancio y limita el rendimiento físico y psíquico.
8.- Porque desayunar todos los días es fundamental para el rendimiento, tanto en los estudios como en las actividades deportivas.
9.- Porque comer 5 comidas al día hace que tu organismo esté equilibrado y activo, y ayuda a prevenir enfermedades.
Y 10.... ¡Porque comer bien no tiene por qué ser aburrido!
VIDA SALUDABLE (PARA NIÑOS Y NIÑAS)
10 Trucos para una Vida Sana
1.- Realiza 5 comidas diarias: desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena.
2.- Come alimentos distintos durante el día:
Necesito hidratos de carbono y grasas que me den energía para estudiar, jugar, respirar...
Necesito proteínas, que son el material de construcción del cuerpo para crecer.
Necesito vitaminas y minerales para que todo funcione bien y en orden.
Necesito alimentarme para no ponerme malito.
3.- Bebe un montón de líquidos.
4.- Come frutas y verduras... ¡5 al día!
5.- Modera el consumo de grasas, azúcar y sal. ¡No comas chuches todos los días!
6.- Disfruta comiendo, ¡comer es divertido!
7.- ¡Muévete!... haz ejercicio todos los días.
8.- Además, sé limpio.
9.- Y duerme lo necesario.
10.- El secreto: una alimentación variada, equilibrada y suficiente + ejercicio físico.
dissabte, 6 de desembre del 2008
TRATADO BOMBAS DE RACIMO
(EL PAIS)Las bombas de racimo quedan fuera de la ley
Más de 100 países firman en Oslo la prohibición total de este tipo de armamento - Estados Unidos, China, India, Rusia e Israel se niegan a suscribir el acuerdo .
25 ANYS DEL MOVIMENT PER LA PAU -CLICA-
60º Aniversario de la Declaración Universal de los Derechos Humanos y 25º del Movimiento por la Paz (Y 30º CONSTITUCIÓ...)
divendres, 8 d’agost del 2008
LA CAJA DE LAPICES DE COLORES -clica-
TENIA
UNA
CAPSA
DE COLORS
Este poema fue escrito por una niña israelí de 13 años
dijous, 7 d’agost del 2008
divendres, 18 de juliol del 2008
PICO DE ADAN. Sri Lanka -clica-
El Pico de Adán (Sinhala Sri Pada, Tamil Sivanolipatha Malai, Árabe Al-Rohun) es una montaña cónica de 2.243 metros de altura situada en Sri Lanka, reverenciada como sitio sagrado por hinduístas, budistas y musulmanes.Los peregrinos hindúes suben a la montaña siguiendo una variedad de rutas de miles de escalones. El viaje dura varias horas. El momento cumbre de la época de peregrinación es en abril, y el objetivo es estar en la cima de la montaña al amanecer, cuando la peculiar forma de la montaña proyecta una sombra triangular sobre la planicie circundante.
dimecres, 16 de juliol del 2008
SETZE TESIS SOBRE LA DISCIPLINA
Autor: Josep M. Carbó.
L'autor argumenta que l'única disciplina vàlida és l'autodisciplina...
Llegeix les 16 disciplines...
dimarts, 15 de juliol del 2008
DECÀLEG PER MILLORAR LA COMUNICACIÓ -clica-
MILLORAR LA COMUNICACIÓ:
1. NO HAY YO SIN TÍ
2. HAY QUE RESPETAR-SE, VALORAR-SE Y QUERERSE A SÍ MISMO
3. ...
diumenge, 13 de juliol del 2008
DECÀLEG DE L'OIENT PERFECTE
DECÁLOGO DEL OYENTE PERFECTO
1. Adoptar una actitud activa. Tener curiosidad.
2. Mirar al orador.
3. Ser objetivo. Escuchar lo que dice una persona distinta de nosotros
mismos.
4. Conectar con la onda del orador. Comprender su mensaje y su manera de
ver las cosas.
5. Descubrir en primer lugar la idea principal.
6. Descubrir también los objetivos y el propósito del orador.
7. Valorar el mensaje escuchado.
8. Val
orar la intervención del orador.
9. Reaccionar al mensaje.
10. Hablar cuando el orador haya terminado.
1. Adoptar una actitud activa. Tener curiosidad.
2. Mirar al orador.
3. Ser objetivo. Escuchar lo que dice una persona distinta de nosotros
mismos.
4. Conectar con la onda del orador. Comprender su mensaje y su manera de
ver las cosas.
5. Descubrir en primer lugar la idea principal.
6. Descubrir también los objetivos y el propósito del orador.
7. Valorar el mensaje escuchado.
8. Val
orar la intervención del orador.9. Reaccionar al mensaje.
10. Hablar cuando el orador haya terminado.
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CORRER PER MUNTANYA
L'ÚNIC CAMÍ: LA PAU. IMATGES
QUIN TEMPS FA?
