10 Trucos para una Vida Sana
1.- Realiza 5 comidas diarias: desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena.
2.- Come alimentos distintos durante el día:
Necesito hidratos de carbono y grasas que me den energía para estudiar, jugar, respirar...
Necesito proteínas, que son el material de construcción del cuerpo para crecer.
Necesito vitaminas y minerales para que todo funcione bien y en orden.
Necesito alimentarme para no ponerme malito.
3.- Bebe un montón de líquidos.
4.- Come frutas y verduras... ¡5 al día!
5.- Modera el consumo de grasas, azúcar y sal. ¡No comas chuches todos los días!
6.- Disfruta comiendo, ¡comer es divertido!
7.- ¡Muévete!... haz ejercicio todos los días.
8.- Además, sé limpio.
9.- Y duerme lo necesario.
10.- El secreto: una alimentación variada, equilibrada y suficiente + ejercicio físico.
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